El método Pilates se basa en el fortalecimiento y acondicionamiento físico a través de una serie de ejercicios realizados con mucho control de movimiento y con una alineación corporal correcta. Aquí toma mucha importancia la pelvis como nexo entre raquis y las piernas y su función de sostén del tronco. Para mantener la pelvis estable tenemos que saber activar varios grupos musculares, principalmente transverso del abdomen. En esta sesión trabajamos la musculatura estabilizadora de la pelvis a través de ejercicios que retan nuestra capacidad de mantener una buena alineación de la cadera y un reparto correcto del peso. Consiste en una progresión de 3 ejercicios con un aumento gradual de la dificultad, si no podéis o no os sentís cómodos realizando alguno volvéis al anterior y lo practicáis hasta que lo dominéis.