Hoy os traemos una pequeña tabla de ejercicios hipopresivos para trabajar en casa!
La debilidad de la faja abdominal y del suelo pélvico puede derivar en múltiples problemas, por lo que realizar este tipo de ejercicios de manera habitual y/o como complemento a tu deporte favorito, pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida. El fortalecimiento de esta musculatura conlleva todos estos beneficios:
- Mejora nuestra postura, y con ello mejoran nuestros problemas de espalda.
- Mejora el equilibrio.
- Mejora los problemas de incontinencia urinaria.
- Aumenta nuestra capacidad pulmonar.
- Reduce el contorno de la cintura.
- Ayuda de manera importante en la recuperación postparto.
- Mejora la función sexual.
- Mejora la circulación sanguínea y linfática.
- Previene la aparición de hernias.
Muchos beneficios y muy pocas contraindicaciones:
- Hipertensión arterial. Es una contraindicación relativa. Habría que valorar y controlar al paciente para asegurarnos de que no hay riesgo para él.
- Embarazo. En este caso estarían contraindicadas las apneas, pero la mujer sí que podría trabajar a nivel postural.
Si ya practicas ejercicios hipopresivos adelante con la tabla! Si aún no conoces la técnica te recomiendo que la aprendas bien con un profesional cualificado antes de empezar a practicar por tu cuenta. Lo que puede parecer a simple vista sencillo no lo es tanto, y se precisa una buena ejecución para conseguir los objetivos y resultados que este método nos ofrece.
